Mensen met autisme en hun omgeving verder helpen. Dat is wat ik het fijnste vind. Achterhalen wat er voor iemand fundamenteel nodig is om prettiger te kunnen leven. Om meer liefde te ervaren.
Er is zoveel wat je hierin zelf al kunt ontdekken, experimenteren, oefenen en tot je routines nemen.
Daarom plaats ik geen ik de komende dagen in 7 stappen uitleg hoe je onrust te lijf kunt gaan. Geënt op de stappen die Marja Boxhoorn beschrijft in het boek ‘Meer rust en minder stress bij autisme’ en aangevuld met eigen opgedane ervaringen en kennis.
Stap 1 – hoe voelt onrust
Voel wat er in je lichaam gebeurt als de onrust toeneemt.
Want met deze informatie kun je op het juiste moment de juiste actie te ondernemen om rust te creëren en stress niet verder te laten oplopen.
Dus achterhaal wat je voelt:
- In je lijf – pijn, jeuk, misselijkheid, spanning, kou, warmte, vermoeidheid.
- In gedrag – spanning/bewegen van lichaamsdelen, verandering in stemgeluid, manier van reageren, felheid, mensen opzoeken of juist afzonderen.
- In gedachten – negatief, herhalend, veroordelend, piekerend, geen focus.
- Emotioneel – angst, verbazing, boos, eenzaam, verdrietig, vreugdeloos, afkeer.
Hoe loopt het op?
Hoe loopt het op?
Bij hevige onrust of een uitbarsting is er altijd iets aan vooraf gegaan.
Ga bij jezelf na hoe dit bij jou in zijn werk gaat. Bekijk hoe jouw dagen verlopen op dit gebied en probeer te achterhalen wat je voelt en doet bij welke hoeveelheid stress.
In kaart brengen
Maak voor jezelf inzichtelijk wat je ontdekt hebt. Op een manier die voor jou helderheid schept.
Ga schrijven, tekenen, mindmappen, categoriseren.
Zodanig dat het voor jou duidelijk wordt wat er met jou gebeurt als de stress oploopt, je onrustig wordt, chaos in je hoofd voelt.