Overprikkeld raken, chaos in je hoofd voelen, niets meer kunnen, gevoelloos zijn, hevige onrust ervaren, hoge stress, et cetera.
De fase ‘rood’ (naar het stoplichtmodel: groen voelt goed, oranje vraagt waakzaamheid en bij rood loopt de emmer over) wordt door iedereen op zijn eigen manier ervaren. Ik gebruik in het algemeen onrust en stress, maar wellicht is voor jou een ander woord passender. Weet dat ik voor jou dan dát woord bedoel.
Stap 2 – stressoorzaken
Wat zorgt ervoor dat je door je energie heen raakt? Waardoor loopt de stress op?
Veel mensen weten wel dingen te noemen die heel veel stress geven. Er zijn echter ook vaak dingen die niet zoveel stress geven, maar wel de emmer voldruppelt. Dus heel veel kleine oorzaken laten de emmer ook overlopen.
Ga bij jezelf na waardoor bij jou de boog gespannen raakt:
- wat jou veel energie kost
- waar je bang voor bent, kleine angstjes (het zal toch niet zo zijn dat…) en grote
- wat jou boos maakt
- waar je moe van wordt
- wat je vervelend vindt – maar misschien toch laat gebeuren
- en wellicht ook dingen waar je euforisch in opgaat – meestal ben je daarna flink uitgeput
Wat ik bijvoorbeeld veel als energieslurper hoor bij autisten: voldoen aan verwachtingen of niet precies weten wat de verwachtingen zijn.
Inzicht in jouw stress
De inzichten van de vorige stap (hoe voelt onrust) en deze stap geven jou inzicht in hoe het bij jou werkt:
WAT kost jou energie en WAARDOOR merk je dat?
Breid dat wat je voelt bij onrust uit met de oorzaken waardoor je (een beetje) van slag raakt.
Nogmaals: doe dat op een manier die voor jou helderheid schept. Ga schrijven, tekenen, mindmappen, categoriseren of iets anders, net wat bij jou past.
En dan…
Door deze inzichten kan je invloed gaan uitoefenen op jouw stresslevel.
Want als je weet en voelt dat iets je stress geeft, kun je keuzes gaan maken: ga je dit aan, kun je iets veranderen, wil je hierin meegaan?
Breng deze oorzaken in kaart. Sorteer ze naar hoeveel stress ze je geven, zodat je een helder beeld krijgt. Het geeft je bewustzijn en van daaruit kun je volgende stappen zetten.