In de vorige twee blogs ging het over stress: wat merk je daarvan en waar komt het door. In deze blog de eerste stap die rust kan brengen: Structuur.
De kunst is om structuur in te zetten waar het je richting kan geven en los te laten waar het je ‘vastzet’.
Structuur kun je op verschillende manieren aanbrengen:
- planning van tijd en activiteiten
- volgorde van handelingen
- in communicatie – manier van reageren, opbouw van gesprek
Hoe pak je dat aan
Bij het aanbrengen van structuur ga je voor jezelf na:
- waarin en wanneer je onduidelijkheden tegenkomt
- wat je vergeet en beter wilt onthouden
- waar je meer efficiëntie in wilt
- waarin je anders wilt reageren
Vraag jezelf af wat je wilt bereiken – wat het je oplevert – en maak daar een structuur voor. Hierbij helpen de vragen Wie, Wat, Waar, Wanneer, Hoe en eventueel ook Waarom.
Voer vervolgens jouw plan in. Het makkelijkste is om dit te koppelen aan iets dat je al dagelijks doet. En liever elke dag, dan 1x per week. Hoe vaker je het doet, hoe eenvoudiger te onthouden en hoe sneller het in je systeem zit.
Echter.
Teveel alles vastleggen in structuur zorgt ervoor dat je niet meer naar je gevoel kunt handelen en je sneller over je eigen grenzen heen gaat.
Onderzoek en voel daarom ook waar structuur er in je dagelijks leven in ingeslopen is en ervoor zorgt dat je dingen doet ‘omdat het MOET’ in plaats van dat het goed voelt en je wat oplevert.
Noteren !!
Schrijf op, teken, maak een collage, of wat ook bij jou past. Krijg in beeld wat voor jou helpend is.
Waarom dat zo belangrijk is? Als geheugensteun. Als je overprikkeld bent, kun je niet meer helder nadenken. Lezen/zien wat je nodig hebt om rust terug te brengen, helpt je dan.
Veel? Lastig?
De stappen die ik in mijn blogs aanreik, zijn natuurlijk niet in een week door te werken en uit te voeren.
Dus geen stress…
Gun jezelf de tijd!
Stapje voor stapje, wat voor jou goed voelt en te behappen is. Elke tip die jou verder brengt is er weer één. Zorg er in elk geval voor dat je in beweging blijft met onderzoeken, experimenteren, oefenen.
Lukt het desondanks toch niet? Overweeg om er hulp bij te vragen. Als je wilt kunnen we hier een keer over brainstormen.